Рухальная актыўнасць і здароўе дзіцяці.
Як часта нас, дарослых, раздражняе, калі дзеці бессэнсоўна, як нам здаецца, бегаюць па кватэры, носяцца па двары, і мы не можам іх адвесці дадому. Нам уяўляецца гэта свавольствам, нежаданнем падпарадкавацца нашым патрабаванням. Ці так гэта?
Не варта блытаць гарэзлівага дзіцяці з задавальненнем яго біялагічнай патрэбы ў рухах, а такая патрэба маецца. Прыгледзьцеся да паводзін вашага дзіцяці. Калі яго руху абмежаваць на працягу двух -трех гадзін, то ў далейшым ён паспрабуе «кампенсаваць» гэта падвышанай рухомасцю.
На працягу дня дзіця здзяйсняе мноства разнастайных рухаў. Сума іх называецца рухальнай актыўнасцю. Сутачная велічыня рухальнай актыўнасці павінна цалкам задавальняць біялагічную патрэбнасць арганізма ў рухах. Задача бацькоў стварыць неабходныя ўмовы для аптымальнай рухальнай актыўнасці дзяцей.
Чаму гэта так важна? Справа ў тым, што недахоп рухаў асабліва адмоўна адбіваецца на які расце арганізме дзіцяці, на стане яго сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэм, на развіцці і функцыях многіх органаў. Маларухомы лад жыцця можа нават выклікаць хвароба, якую медыкі называюць гипокинезией. Пры гэтым захворванні парушаецца абмен рэчываў, дзейнасць апорна-рухальнага апарата і вегетатыўнай нервовай сістэмы, рэзка зніжаецца фізічная працаздольнасць.
Вашаму дзіцяці 5 гадоў, праз год ён ідзе ў школу. Заняткі ў школе і неабходнасць працяглы час сядзець за партай могуць прывесці да абмежавання рухальнай актыўнасці дзіцяці. Заканамерна паўстае пытанне - як пазбегнуць гипокинезии, як арганізаваць фізічнае выхаванне ў сям'і?
Як мага больш часу дзіця штодня павінен быць на паветры, у руху. Штодзённыя рухомыя гульні - абавязковы элемент рэжыму дня. Дзіця павінна мець магчымасць паскакаць і пабегаць. Такая самаадвольная актыўнасць папаўняе недахоп руху, «насычае» рухальны голад. Ня перашкаджайце гэтаму.
У выхадныя дні і, асабліва ў час адпачынку, калі дзіця застаецца з вамі, неабходна знайсці час для таго, каб пабегаць з ім на лыжах, калі гэта зіма; летам пагуляць у мяч, пакатацца на ровары, пайсці ў лес і г.д. Гэтыя гадзіны сумесных заняткаў карысныя не толькі для здароўя дзіцяці, але і для вашага. Прагулка - гэта ваш час зносін, і памятайце час, затрачаны на яе «не знікне дарма» ні для здароўя, ні для настрою. Не выпускайце гэтую магчымасць!
Навукоўцы ўсталявалі, што дзіця 5-7 гадоў павінен рабіць 13 - 17 тысяч крокаў, знаходзіцца ў руху 2,5-3,5 гадзіны. 13 у гэту колькасць уваходзіць не толькі хада, але і бег і скачкі і іншыя віды рухаў.
Прыцягвайце дзяцей да пасільнай для іх працы. Хай спачатку ў іх атрымліваецца не вельмі добра, паступова яны навучацца выконваць усе вашыя даручэння правільна. Гэта карысна і для выхавання працоўных навыкаў, і ў той жа час з'яўляецца адной з формаў рухальнай актыўнасці.
Рухомыя гульні, навучанне катанні на каньках, лыжах не толькі ўдасканальваюць рухальныя ўменні дзіцяці, развіваюць у яго спрыт, хуткасць, сілу і цягавітасць, але спрыяюць выхаванню такіх важных рыс характару, як настойлівасць у дасягненні мэты, пачуццё таварыства. У жыцці гэтыя якасці будуць вельмі карысныя.
Навукоўцамі ўсталяваная безумоўная сувязь паміж рухальнай актыўнасцю і развіццём дзіцяці, здольнасцю яго арганізма аказваць супраціў хвароб. Вось чаму актыўныя дзеці хварэюць радзей.
Бацькі памятайце! Фізічныя практыкаванні, рухомыя гульні на паветры - магутны сродак умацавання здароўя вашага дзіцяці!
Спіс выкарыстанай літаратуры:
Казлова Т.Н. Фізкультура для ўсёй сям'і. М. «Фізкультура і спорт». 1990
